Você se preocupa com sua saúde mental? Assim como cuidamos do nosso corpo, é igualmente importante cuidar da nossa mente para garantir uma boa qualidade de vida. E é por isso que a campanha Janeiro Branco foi criada.
A campanha Janeiro Branco foi lançada em 2014 com o objetivo de conscientizar as pessoas sobre os cuidados com a saúde mental. Ela acontece no primeiro mês do ano, um período de reflexão e renovação, onde as pessoas têm a oportunidade de repensar suas vidas e comportamentos.
A campanha realiza uma série de atividades, como palestras, workshops, caminhadas e cursos, com o objetivo de gerar conscientização e combater o estigma em torno dos cuidados com a saúde mental.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% da população brasileira sofre de ansiedade. Além disso, estudos mostram que cerca de 86% dos brasileiros têm algum tipo de transtorno mental, como a depressão.
Alguns dos principais fatores de risco para os problemas de saúde mental incluem o estresse no trabalho, autocobranças excessivas, grandes responsabilidades, luto, conflitos familiares, isolamento social e traumas pessoais.
É importante destacar que os transtornos mentais podem afetar pessoas de todas as idades, raças, etnias e classes sociais, por isso a campanha Janeiro Branco é relevante para todos.
Os sintomas de um transtorno mental variam de acordo com o tipo, mas existem alguns sinais que merecem atenção, como sensação de vazio e desânimo, isolamento social involuntário, vontade de chorar constantemente, tristeza frequente, estresse abundante e insônia.
É crucial buscar ajuda médica assim que os primeiros sintomas forem notados. Um psicólogo pode acompanhar o caso de perto e, dependendo do estágio da doença, um psiquiatra pode ser necessário para prescrever medicamentos apropriados para o tratamento.
Para cuidar da saúde mental, é essencial lembrar do tema da campanha Janeiro Branco deste ano: saúde mental enquanto há tempo. Priorizar o bem-estar é fundamental e não deixe que a vergonha ou a falta de informação o impeçam de buscar ajuda.
Em nosso dia a dia agitado, muitas vezes nos esquecemos de cuidar da nossa saúde mental. As demandas do trabalho, da família e das relações pessoais podem causar um acúmulo excessivo de estresse, levando ao surgimento de ansiedade e depressão. Por isso, é essencial reservar um tempo para fazer atividades que gostamos e descansar.
Algumas dicas para cuidar da saúde mental de forma inteligente e saudável incluem: dedicar um tempo para fazer algo que gostamos, ter boas noites de sono, cuidar da alimentação, praticar exercícios físicos regularmente, conectar-se com a natureza, manter boas relações pessoais, praticar atividades de meditação, evitar o uso excessivo de aparelhos eletrônicos e buscar autoconhecimento com a ajuda de um psicólogo.
Se você está preocupado com os custos, existem opções como o Cartão dr.consulta, que oferece descontos em consultas e exames, incluindo a área de Psicologia. Além disso, você também pode ajudar os outros a cuidarem da sua saúde mental, praticando empatia, ouvindo e oferecendo apoio quando necessário.
O cuidado com a saúde mental é essencial para uma vida equilibrada. Compartilhe esse post e faça parte da corrente em prol da saúde e bem-estar. Cuide da sua mente, cuide da sua vida!
Jornalista especialista em gestão social e saúde com mestrado na UFPR.
