Quais os benefícios do yoga para a saúde física e mental?
O yoga, ou ioga, é uma prática milenar que combina técnicas de meditação, posturas físicas e controle da respiração para promover o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Os benefícios são diversos e impactam positivamente a saúde física e mental, proporcionando maior qualidade de vida.
- Melhora a qualidade do sono: Yoga ajuda a regular os níveis de serotonina e cortisol, favorecendo o sono e o bem-estar geral.
- Diminui a pressão arterial: Praticantes de yoga têm demonstrado melhor controle da pressão arterial, reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares.
- Alivia o estresse, ansiedade e depressão: A prática de yoga promove relaxamento e equilíbrio emocional, reduzindo sintomas de estresse, ansiedade e depressão.
- Combate inflamações: Estudos indicam que o yoga pode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas de doenças inflamatórias crônicas.
Para iniciantes, é importante fazer uma avaliação de saúde antes de começar, especialmente com um médico ou cardiologista, para garantir segurança durante a prática. Começar com posturas básicas e seguir orientações de um instrutor qualificado é fundamental para obter todos os benefícios do yoga.
Fontes:
- Biblioteca Virtual em Saúde – Ministério da Saúde (BVSMS)
- Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC)
- Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM)
- World Health Organization (WHO)
